Herzkohärenz bezeichnet einen Zustand, in dem Herzrhythmus, Atmung und Gehirn harmonisch miteinander arbeiten.
Die Herzratenvariabilität (HRV) – also die natürlichen Schwankungen zwischen den Herzschlägen – folgt in diesem Zustand einem gleichmäßigen, wellenförmigen Muster. Das ist ein Zeichen dafür, dass das autonome Nervensystem in Balance ist.
In der Praxis bedeutet das:
– Der Körper kommt zur Ruhe
– Emotionen regulieren sich
– Klarheit und Handlungsfähigkeit kehren zurück
Das HeartMath® Institute in Kalifornien erforscht seit über 30 Jahren die Verbindung zwischen Herz, Emotionen und Gehirn. Die dort entwickelten Methoden sind weltweit im Einsatz – u. a. in Kliniken, Unternehmen, im Bildungsbereich und im Coaching – und werden durch zahlreiche wissenschaftliche Studien gestützt.
Nachweislich fördert Herzkohärenz:
– Stressabbau und Erholung
– die Regulation des autonomen Nervensystems
– emotionale Selbststeuerung
– Konzentrations- und Entscheidungsfähigkeit
– Schlafqualität und körperliches Wohlbefinden
Wie läuft das Training ab?
Das Herzkohärenztraining findet im Einzelsetting statt (1:1-Coaching).
Zum Einsatz kommt ein kleiner Biofeedback-Sensor, der Ihre Herzratenvariabilität misst und in Echtzeit auf einem Bildschirm sichtbar macht. So entsteht ein direkter Zugang zum eigenen inneren Zustand – und zu den Veränderungen, die durch gezielte Atem- und Aufmerksamkeitsübungen möglich werden.
Gemeinsam entwickeln wir eine individuelle Übungspraxis, die Sie zwischen den Sitzungen selbstständig anwenden – im Alltag, in beruflichen oder privaten Belastungssituationen oder als tägliche Stabilisierung.
Für wen ist das Training geeignet?
Für Menschen, die:
– unter chronischem Stress, innerer Anspannung oder Reizüberflutung leiden
– ihre Stressmuster verstehen und gezielt verändern möchten
– ihr Nervensystem beruhigen und stabilisieren wollen
– emotionale Selbstregulation lernen möchten
– nach einem klaren, körperlich spürbaren Weg zur inneren Balance suchen
Voraussetzung ist eine grundlegende psychische Stabilität. Das Training ersetzt keine Psychotherapie, kann aber eine wertvolle ergänzende Unterstützung sein.
Rahmen & Kosten
Das Herzkohärenztraining findet im Einzelsetting statt.
Für eine nachhaltige Wirkung biete ich 5er- und 10er-Karten an – inklusive begleitender Übungspraxis zwischen den Terminen.
– 5er-Karte: 450 €
– 10er-Karte: 880 €
– Einzelsitzung (60 Minuten) zum Kennenlernen: 95 €